[...] np. morele. Oliwę z oliwek zamieniłam na olej lniany. Usunęłam całkowicie cukier biały, którego byłam maniaczką i zamieniłam na słodzik. To tak z grubsza ;) Trzymam się lekko ponad zapotrzebowanie kcal, nie jestem na typowej "masie", chce trzymać niski bf, bardziej efekty mam jak na rekompie. Myślę, że wszystko co najważniejsze, napisane ;)
[...] BCAA Powder 10g po przebudzeniu HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy Dzień nietreningowy. Po wczorajszych plecach i tricepsie, to ledwo się rano obrałam %-) wszystko boli... od prostowników, najszersze i kaptury, do tricepsa, bicepsa i przedramion %-) Dieta trzymana w 100%. Jutro szykuje się porządny trening nóg... zostaje przy [...]
Dokładnie tak... Raz dwa i po zawodach będzie, wiec daje z siebie 100%. W styczniu czeka mnie cholernie dużo nauki, dlatego kupno stroju przesuwam na początek lutego, ale też nie chce za późno, by krawiec się wyrobił. Nie chce na ostatnią chwilę... Suplementacja: HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu, 12g podczas treningu HiTec Whey C-6 20g rano, [...]
[...] Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-01-07 11:57:24 Joanna Kaczyńska, z tego co się orientuję to jest w Warszawie, więc dla mnie za daleko, Wrocław mam bliżej... Ale jeszcze wszystko się może zmienić, może mi coś polecić na spotkaniu na koniec stycznia. bardzo ładna sylwetka. powodzenia życzę Dziękuję :-) moze akurat jakims trafem sie spotkamy w [...]
[...] formy do 100% swoich możliwości. Na początku lutego będę rozmyślać o rozpoczęciu redukcji, ale to się jeszcze okaże 8-) Najbliższe dwa tygodnie będę miała bardzo pracowite nie tylko pod względem nauki, ale też w związku z zawodami, muszę wszystko pogodzić ze sobą, żeby nie zaniedbać ani szkoły, ani przygotowań pod debiuty :-PP Pozdrawiam!
[...] ładnie w-wa dostaje po pupci 5:1 od mojego miasta :-P A po meczu dalej relaksik, aż do dzisiaj :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd730acdb9454ad2a726ecf96ae2d72d.jpg No ale wszystko co dobre, szybko się kończy, wracam do codzienności... jeszcze tylko tydzień i papa sesja %) Został ostatni przedmiot, ale najtrudniejszy i z największą kosą :klaps: [...]
Dziś trening o 21 :-PP Nigdy tak późno nie ćwiczyłam... Prawie pusta siłownia, chłodno - idealnie, od razu trening lepszy, humor lepszy i wszystko ładnie do przodu :-D Trening: BARKI Żołnierskie wyciskanie + unoszenie hantli w przód Unoszenie hantli na boki Unoszenie hantli w opadzie Krzyżowanie linek górnego wyciągu BICEPS Uginanie młotkowo [...]
[...] przed i po mnie aż zdziwiła, bo po treningu miałam dwa razy lepszy brzuch i same kable na rękach %) Widać, że złapałam ciut wody przez te paręnaście dni, ale na szczęście wszystko poszło z potem i mięśnie są wyraziste jak przed wyjazdem :-P Więc cardio po takiej przerwie jak widać przydatne :-) Cały dzisiejszy dzień byłam na zakupach i ledwo [...]
I chyba się skuszę :-P Dzisiaj trening poszedł sprawnie ;-) tłumów na siłowni jeszcze nie było, na szczęście, choć jadąc na trening nastawiałam się na wszystko, bo w końcu październik i nowe postanowienia %-) mam nadzieję, że w piątek jeszcze dam radę zrobić obwody na nogi, zobaczymy :-) Trening: Plecy Ławeczka rzymska 4s dropsety Wiosłowanie [...]
[...] 20-25p Unoszenie hantli w przód 20p Unoszenie hantli na boki 20p Francuskie wyciskanie siedząc sztangi 20p 21nki Po treningu godzinka pozowania i nauka T-walkingu, wszystko zaplanowane :-) 5 dni :str: Jestem bardzo zadowolona ze swojej formy, szczególnie dlatego, że nie wiem co to jest redukcja, aeroby i ujemny bilans kaloryczny. [...]
Faceci zwykle mają obsesję na punkcie robienia klaty ;) U kobiet ulubioną partią są chyba nogi :p Wszystko ma swoje plusy i minusy - najważniejsze to akceptować siebie takim, jakim się jest :) Kiedyś nienawidziłam swojego ciała, byłam chuda jak modelka na wybiegu %) To był główny powód chwycenia za sztangę... Po 3 latach treningów uważam, że te [...]
[...] dopiero popołudniu. Konkurencja ogromna, w mojej kat. wzrostowej powyżej 166cm było 13 bikiniar i widziałam kontem oka, że każda miała dobrą formę i muszę dać z siebie wszystko. /SFD/Images/2015/4/13/a23dbcc3becb4575b25b9c280ceef205.jpg /SFD/Images/2015/4/13/d519e06234ec4df3a2db455c01bc3dfd.jpg Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-04-13 [...]
[...] wyjście na jakiś mniejszych zawodach dla rozgrzewki. Na "rozgrzewce" w Częstochowie udało się stanąć na podium, dzięki czemu jestem bardzo zdeterminowana i dam z siebie wszystko na MP i będę walczyła do końca, jestem o krok od spełnienia swoich marzeń. Parę fotek z fb /SFD/Images/2015/4/15/02406ab9bc1146da9b71ec228ac87937.jpg [...]
[...] rezultat - zrobiłam życiową formę i jestem z siebie dumna, wygrałam sama ze sobą i swoimi słabościami, nigdy nie przypuszczałam, że dam radę w 100% oddać się jednemu celu - wszystko inne spadło na drugi plan. Na M. Polski wyglądałam dokładnie tak, jak postanowiłam sobie 6 miesięcy temu - poprawiłam dosłownie każdy szczegół i każdy detal, na [...]
[...] kiedy będzie padać tylko jeden dany trening, będzie on mocniejszy, a dwa pozostałe lżejsze( teoretycznie %-) raczej chce pokombinować wtedy z metodami treningowymi, ale wszystko z czasem). Jako, że to jeszcze nieoficjalny plan treningowy, zrobiłam modyfikację tzn większa objętość - więcej serii i powt., więcej ćwiczeń na czwórki, gdyż nadal [...]
[...] świetne :) Mam też w planie inne ciekawe rzeczy, na pewno jakieś fajne dietetyczne przepisy kuchenne - może i nawet w wersji video? Zobaczymy :) Będą też inne nagrania, ale to wszystko z czasem :) Jak ktoś chętny jest, by znaleźć się na filmiku treningowym to zapraszam do Opola :-P Jutro zrobię szybki trening przodu, relacja wieczorkiem :)
[...] ćwiczeniach dość mocno już przedramię dostało, stąd przydałyby się paski, muszę jutro porozglądać się w necie i kupić. Ćwiczenie wypadłoby lepiej, jakbym dodała ciężaru, ale wszystko na spokojnie, to jest pierwszy tydzień :) Robię w oparciu o stojaki na hanltę - ciągnę dość mocno tricepsem do brzucha, w dolnej fazie maksymalnie opuszczam hantlę. [...]
mialem podobnie zawsze nie zwracalem uwagi na redukjci na to co jem jezeli chodzi o smak ... nie urozmaicalem .. zawsze jak mam metabolizm na maksa rozkrecony to wszystko smakuje chcialoby sie tylko wiecej
[...] od ponad 2 lat i jest moim nieodłącznym kompanem w diecie ;) Stosuje je dosłownie do wszystkiego gdzie się da. Jest mixem WPI, WPH i WPC :) Rozpuszczalność, smak, skład, wszystko spełnia moje potrzeby, stąd mimo dziesiątek propozycji od innych firm, nadal wolę stawiać na jakość Hi Tec Nutrition Pozdrawiam ;) [...]
Bikini Fitness 2014
